Советы руководителя физического воспитания по плаванию
Упражнения в воде для обучения плаванию детей дошкольного возраста
Упражнения в воде для обучения плаванию детей дошкольного возраста
Упражнение «Лодочка».
Цель: приучить детей передвигаться друг за другом, без страха воды.
Содержание.
Дети в воде, встают друг за другом вдоль бортика.
По команде «Лодочки», поплыли!» дети передвигаются друг за другом, разгребая воду руками, как веслами. «Лодочки» двигаются сначала медленно, потом быстро.
Упражнение «Водокачка».
Цель: совершенствовать умение делать выдох в воду.
Содержание.
Дети строятся по парам, друг напротив друга, берутся за руки.
Поочередно приседая, дети погружаются в воду с головой, совершая выдох в воду. Каждый делает 3-4 выдоха в воду.
Упражнение «Тюлени».
Цель: развивать умение скольжения с опущенной головой в воду.
Содержание.
Принять упор лежа. Слегка оттолкнуться вверх, проводя руки назад до бедер, пытаться скользить вперед, с опущенной головой в воду.
Упражнение «Мосты».
Цель: научить детей погружаться в воду с головой, задерживая дыхание.
Содержание.
Пара детей стоят друг напротив друга, держаться за руки, остальные перед ними поочередно проныривают под мостом. Затем, когда все дети пронырнули, первые два ребенка, выполнившие упражнение образуют мост и упражнение повторяется.
Упражнение «Коробочка».
Цель: развивать умение задерживать дыхание под водой.
Содержание.
Присев, руками обхватить голени, подбородок держать на поверхности воды. Сделав глубокий вдох, задержать дыхание, погрузить под воду – коробочку закрыли.
Упражнение «Катание на досках».
Цель: побороть страх воды, свободно плавать на простом плавательном средстве.
Содержание.
Произвольно принять лежачее положение на доске и прокатиться на ней, как на лодочке, гребя при этом руками как веслами.
Упражнение «Дровосек в воде».
Цель: уметь погружаться в воду, задерживая дыхание.
Содержание.
Дети принимают исходное положение – ноги врозь, руки вверху соединить вместе. Сделать наклоны вперед, задерживая дыхание, опустить руки и голову в воду, через 2-3 секунды выдохнуть в воду и принять исходное положение.
Упражнение «Фонтаны».
Цель: развить умение произвольно изменять амплитуду и темп движений ног; согласовывать движения рук и ног.
Содержание.
Дети образуют круг на расстоянии вытянутых рук, затем принимают исходное положение «упор сзади, лежа на спине, ногами внутрь круга». По команде инструктора дети попеременно двигают ногами, как при плавании кролем на спине. Меняются темп и размах движений ног. По команде инструктора «Большой фонтан» движения выполняются быстро и наибольшей амплитудой. По команде «Средний фонтан» движения замедляются. По команде «Малый фонтан» - выполняются мелкие и частые движения ногами, образуют пену.
Упражнение «Покажи пятки».
Цель: упражнять умение погружаться под воду, задерживая дыхание.
Содержание.
По команде инструктора дети, сделав глубокий вдох, нырнув, пытаются достать свои пятки.
Упражнение «Насос».
Цель: развить навык детей погружаться в воду с головой несколько раз подряд.
Содержание.
Дети в парах берутся за руки, стоят друг напротив друга. Поочередно приседая, погружаются в воду с головой. Каждый делает погружение 4-5 раз.
Упражнение «Качели».
Цель: совершенствовать умение делать выдох в воду.
Содержание.
Дети в парах берутся за руки, друг напротив друга. Поочередно приседают, погружаясь в воду с головой, делают выдох в воду. Каждый делает 3-4 выдоха в воду.
Упражнение «Поплавок».
Цель: развивать умение оставаться под водой с открытыми глазами.
Содержание.
Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и погрузить под воду с открытыми глазами. Сильно согнув ноги, обхватить руками голени и подтянуть колени к груди, голову наклонить как можно ближе к коленям. В таком положении «поплавком» всплыть на поверхность воды. Плавать, не меняя положения. Посчитать до 8. Затем встать на дно.
Упражнение «Медуза».
Цель: свободно лежать на воде.
Содержание.
Сделав глубокий вдох, задержав дыхание и, наклонившись вперед, свободно лечь на воду. Тело вначале немного погружается, затем всплывает. Лежать в воде без движений.
Упражнение «Винт».
Цель: развивать умение владеть своими движениями в воде.
Содержание.
В скольжении делать повороты с груди на спину и наоборот.
Упражнение «Волна».
Цель: научить выполнять волнообразные движения при скольжении по воде.
Содержание.
Дети в исходном положении для скольжения, делают вдох, ложатся на воду и плывут, делая волнообразные движения телом.
Упражнение «Цапли».
Цель: свободно передвигаться по воде.
Содержание.
Дети ходят по дну бассейна, при этом высоко поднимают ноги, чтобы ступня оказывалась над поверхностью воды. Ходить по дну, перешагивая поверхность воды.
Упражнение «Морской конек».
Цель: совершенствовать движения, совершаемые под водой, упражнять в погружении под воду.
Содержание.
Задержав дыхание, дети погружаются под воду, делают прогиб назад и руками захватывают голени ног. Задача – как можно дольше продержаться в этом положении.
Упражнение «Морская звезда».
Цель: развивать навыки задержки дыхания, лежать на воде, выпрямлять руки и ноги во время выполнения упражнения.
Содержание.
Дети выполняют «Медузу», затем подтягивают руки и ноги к поверхности воды и выпрямляют их, потом лежат на воде с задержкой дыхания.
Упражнение «Вертушка».
Цель: освоить безопорное положение в воде; развивать навыки ориентировки в воде.
Содержание.
Во время скольжения дети «ввинчиваются» в воду, безостановочно переворачиваясь вокруг оси своего тела – на один бок, спину, другой бок, грудь и так далее. При этом нужно стараться продвинуться вперед как можно дальше. Побеждает тот, кто проплывет в скольжении дальше всех.
Как преодолеть водобоязнь
Как преодолеть водобоязнь
Случается, что дети так боятся воды, что даже купание в ванной становится проблемой для их родителей. Это одна из форм человеческих страхов - водобоязнь.
Причины возникновения водобоязни бывают разными: кто-то неожиданно упал в воду, кого-то искупали в слишком холодной или слишком горячей воде. У впечатлительных детей водобоязнь может возникнуть даже после прочтения книги или просмотра фильма о бедствиях на воде. Кто-то боится воды меньше, кто-то больше, поэтому не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, которые ведут себя смелее.
Помните, что ваш малыш — индивидуальность, а значит не такой, как все! Он чем-то лучше, а в чем-то хуже других. Вы же все равно его любите, правда? Не раздражайтесь и не стыдите его. Он может внушить себе, что неумение плавать и боязнь воды — его личные изъяны, а не просто преходящее состояние. Поэтому лучше поддержите ребенка, скажите ему, что многие смелые люди побаивались воды. И это нормально. Детям с водобоязнью очень неприятно, когда вода попадает на лицо и особенно в глаза. А при купании от давления воды у них возникает скованность движений, панический страх перед глубиной. Чтобы облегчить состояние таких малышей, уроки плавания в детском саду с такими детьми проводятся не в назидательной, а в развлекательной форме. Им важно не столько обучиться разным стилям плавания, сколько познакомиться со свойствами воды, с условиями плавучести и равновесия своего тела. Упражнения, направленные на это, помогут им ориентироваться в воде и избавиться от чувства страха.
Как помочь преодолеть чувство страха у ребенка?
• Приучать ребенка к воде нужно с помощью собственного примера. Дети всегда безгранично доверяют родителям.
• Как можно больше играйте с малышом в воде. Положительные эмоции – наши главные помощники!
• Если кроха боится опускать лицо в воду, купите очки для плавания.
• Никогда не заставляйте ребенка делать что-либо в воде силой. Не давите на него.
• Ни в коем случае не бросайте ребенка в воду. Мол, захочешь выжить – поплывешь. Он еще больше будет бояться воды и потеряет веру в родителей.
• Никогда не смейтесь над страхами малыша.
• Никогда не сравнивайте его с другими детьми, которые лучше плавают. У ребенка возникнет комплекс неполноценности.
• Не рассказывайте другим при ребенке о его страхах и опасениях
• Не обучайте техники плавания ребенка, пока ему не исполнится 6 лет. Купайтесь вместе с ним, играйте, резвитесь, плескайтесь, а обучение доверьте специалисту.
Самое главное – будьте терпеливы! Со временем ваш ребенок обязательно победит свои страхи, привыкнет к воде и начнет получать удовольствие от плавания. Раньше или позже – не имеет значения. Главное – результат. Убедите ребенка, что Вы верите в него, и тогда у него обязательно всё получится!
Меню раздела